Norint pasiekti optimalų skaitymo našumą, dažnai reikia nutildyti vidinius pokalbius. Mokymasis panaudoti psichinę tylą yra labai svarbus norint pagerinti supratimą ir greitį. Šiame straipsnyje nagrinėjami veiksmingi būdai, kaip sumažinti vidinius blaškymąsi ir atverti skaitymo potencialą, leidžiantį giliau įsitraukti į tekstą ir geriau išsaugoti informaciją.
Psichinės tylos ir skaitymo supratimas
Psichinė tyla skaitymo kontekste reiškia subvokalizavimo ir blaškančių minčių nebuvimą. Subvokalizacija yra įprotis tyliai tarti žodžius skaitant. Šis vidinis monologas gali žymiai sulėtinti skaitymo greitį ir apriboti supratimą.
Užimtas protas, kupinas pašalinių minčių, taip pat trukdo susikaupti. Ugdydami psichinę tylą sukuriate aiškų kelią informacijai tiesiai iš puslapio patekti į jūsų supratimą. Tai padidina koncentraciją ir palengvina gilesnį ryšį su medžiaga.
Subvokalizacijos poveikis
Subvokalizacija veikia kaip skaitymo proceso kliūtis. Kadangi jūs iš esmės „kalbate“ žodžius savo galvoje, jūsų skaitymo greitį riboja jūsų kalbėjimo greitis. Tai žymiai lėtesnis už greitį, kuriuo jūsų akys gali apdoroti vaizdinę informaciją.
Be to, subvokalizacija gali sukelti nuovargį ir susilpninti supratimą. Nuolatinis vidinis monologas gali išsekinti, todėl sunku išlaikyti dėmesį ilgą laiką. Dėl to teksto paviršius gali būti perbrauktas, o ne iš tikrųjų suprasti jo prasmę.
Psichinės tylos ugdymo metodai
Keletas metodų gali padėti sumažinti subvokalizaciją ir ugdyti psichinę tylą skaitymo metu. Šie metodai reikalauja praktikos ir kantrybės, tačiau nauda yra verta pastangų.
Dėmesys periferiniam regėjimui
Išplėskite savo dėmesį ne tik į atskirus žodžius, bet ir pabandykite vienu metu sugrupuoti žodžių grupes. Tai sumažina polinkį subvokalizuoti kiekvieną žodį atskirai. Treniruokitės naudodami žymeklį arba pirštą, kad nukreiptumėte akis per puslapį, sutelkdami dėmesį į frazes, o ne į atskirus žodžius.
Naudokite stimuliavimo įrankį
Naudodami rašiklį, žymeklį ar net pirštą akims nukreipdami per puslapį, galite išlaikyti pastovų skaitymo greitį. Tai sumažina atsitraukimo ir subvokalizavimo tikimybę. Stimuliavimo įrankis taip pat padeda išlaikyti susikaupimą ir išvengti minties klaidinimo.
Kramtomoji guma arba dūzgimas
Fizinė veikla, pavyzdžiui, kramtoma guma ar dūzgimas, gali trukdyti vidiniam monologui. Tai atitraukia jūsų smegenų dalį, kuri yra atsakinga už subvokalizaciją. Eksperimentuokite su įvairia veikla, kad surastumėte tai, kas jums labiausiai tinka.
Sąmoningumas ir meditacija
Sąmoningumo ir meditacijos praktika gali padėti geriau suvokti savo mintis ir jausmus. Šis supratimas leidžia atpažinti, kada sukalbate arba blaškotės. Praktikuodami galite išmokti švelniai nukreipti dėmesį atgal į tekstą.
Vizualizacijos metodai
Aktyvus skaitomo turinio vizualizavimas gali padėti išvengti subvokalizacijos poreikio. Užuot sutelkę dėmesį į pačius žodžius, sutelkite dėmesį į tekste aprašytų scenų, veikėjų ir sąvokų vaizdinių kūrimą.
Praktiniai pratimai psichinei tylai stiprinti
Nuosekli praktika yra labai svarbi ugdant gebėjimą panaudoti psichinę tylą. Šie pratimai gali padėti išmokyti mintis sutelkti dėmesį ir sumažinti vidinius blaškymąsi.
Pratimas „Be garso“.
Pasirinkite paprastą tekstą ir pabandykite jį perskaityti nesukeldami jokių garsų nei viduje, nei išorėje. Susikoncentruokite į žodžių prasmę ir stenkitės suprasti tekstą jo „negirdėdami“ savo galva. Jei pastebėjote, kad subvokalizuojate, švelniai nukreipkite dėmesį į tekstą.
„Skaičiavimo“ pratimas
Skaitydami tyliai skaičiuokite skaičius savo galvoje. Tai suteikia psichinį išsiblaškymą, kuris gali padėti nuslopinti subvokalizaciją. Pradėkite nuo paprasto skaičiavimo ir palaipsniui didinkite sudėtingumą, kai jums tampa patogiau.
Pratimas „Įvaizdžio asociacija“.
Skaitydami kiekvieną žodį ar frazę stenkitės susieti jį su ryškiu minties vaizdu. Tai gali padėti apeiti subvokalizacijos poreikį ir suaktyvinti regimąją atmintį. Sutelkite dėmesį į vaizdą, o ne į žodžio garsą.
Skaitymo su psichine tyla privalumai
Psichinės tylos ugdymo privalumai yra daug daugiau nei padidintas skaitymo greitis. Sumažindami vidinius trukdžius, galite atrakinti gilesnį teksto supratimą ir įsitraukimą į jį.
- Patobulintas supratimas: kai jūsų neblaško subvokalizacija, galite daugiau dėmesio skirti teksto prasmei.
- Padidėjęs skaitymo greitis: pašalinus subvokalizaciją, galėsite skaityti daug greičiau.
- Patobulintas dėmesys ir koncentracija: psichinė tyla sukuria aiškų informacijos kelią, todėl lengviau susikaupti.
- Sumažėjęs nuovargis: sumažinus vidinius plepėjimus, sumažėja protinis nuovargis, todėl galite skaityti ilgiau.
- Pagerintas atminties išsaugojimas: gilesnis įsitraukimas į tekstą leidžia geriau išsaugoti atmintį.
Psichinės tylos integravimas į skaitymo rutiną
Kad psichinė tyla taptų įprasto skaitymo dalimi, reikia sąmoningų pastangų ir nuoseklios praktikos. Pradėkite įtraukdami šiuos metodus į savo kasdienes skaitymo sesijas.
Pradėkite nuo trumpesnių skaitymo seansų ir palaipsniui ilginkite trukmę, kai jaučiatės patogiau. Būkite kantrūs su savimi ir švęskite savo pažangą kelyje. Atminkite, kad psichinės tylos ugdymas yra kelionė, o ne tikslas.
Atkreipkite dėmesį į tekstų tipus, kurie labiausiai sukelia subvokalizaciją. Tam tikrų tipų rašymui, pavyzdžiui, sudėtingai ar techninei medžiagai, gali prireikti daugiau pastangų, kad būtų galima skaityti tyliai. Atitinkamai pritaikykite savo metodus.
Iššūkių įveikimas siekiant psichinės tylos
Pasiekti psichinę tylą ne visada lengva. Galite susidurti su tokiais iššūkiais kaip klaidinimas mintyse, įkyrios mintys ir nuolatinis potraukis subvokalizuoti.
Pastebėję, kad mintys klajoja, švelniai nukreipkite dėmesį į tekstą. Nenusiminkite, jei pastebėsite, kad subvokalizuosite; tiesiog pripažinkite tai ir sutelkite dėmesį į metodus, kuriuos naudojate psichinei tylai ugdyti.
Sukurkite palankią skaitymo aplinką, kuri sumažintų blaškymąsi. Raskite ramią vietą, kur galite netrukdomai susikaupti. Eksperimentuokite su skirtingomis skaitymo pozomis ir apšvietimu, kad surastumėte tai, kas jums labiausiai tinka.
Pažangūs tylaus skaitymo būdai
Įvaldę pagrindinius metodus, galite ištirti pažangesnius tylaus skaitymo metodus. Šie metodai gali dar labiau padidinti skaitymo greitį ir supratimą.
Meta vadovas
Pirštu arba žymekliu ritminiu būdu nukreipkite akis žemyn puslapyje. Tai padeda išlaikyti pastovų skaitymo greitį ir užkirsti kelią atgaliniam sekimui. Palaipsniui didinkite greitį, kai jaučiatės patogiau.
Susmulkinti
Pratinkite akis vienu žvilgsniu suvokti žodžių ar frazių grupes. Tai sumažina poreikį sutelkti dėmesį į atskirus žodžius ir leidžia greičiau apdoroti informaciją.
Nugriebimas ir nuskaitymas
Išmokite greitai atpažinti pagrindinę informaciją tekste perskaitydami ir nuskaitydami. Tai gali būti naudinga norint gauti bendrą medžiagos apžvalgą arba ieškant konkrečios informacijos.
Praktikos ir kantrybės vaidmuo
Norint ugdyti gebėjimą skaityti tyliai, reikia nuoseklios praktikos ir kantrybės. Nesitikėkite rezultatų pamatyti per naktį. Norint atsikratyti senų įpročių ir išsiugdyti naujus, reikia laiko ir pastangų.
Būkite malonus sau ir švęskite savo pažangą kelyje. Netgi nedideli skaitymo greičio ir supratimo patobulinimai laikui bėgant gali labai pasikeisti.
Toliau eksperimentuokite su įvairiomis technikomis ir strategijomis, kad surastumėte tai, kas jums labiausiai tinka. Svarbiausia yra rasti metodą, kuris leistų susikaupti, susikaupti ir įsitraukti į tekstą nesiblaškant vidinio pokalbio.
Ilgalaikis psichinės tylos palaikymas
Kai išsiugdote gebėjimą skaityti tyliai, svarbu išlaikyti šį įgūdį ilgą laiką. Tam reikia nuolatinės praktikos ir įsipareigojimo nepamiršti savo skaitymo įpročių.
Reguliariai peržiūrėkite išmoktus metodus ir įtraukite juos į savo kasdienę skaitymo rutiną. Žinokite apie veiksnius, kurie gali sukelti subvokalizaciją, pvz., Stresą, nuovargį ir sudėtingą medžiagą.
Ir toliau meskite sau iššūkį skaitydami įvairius tekstus. Tai padės išlaikyti savo įgūdžius ir prisitaikyti prie naujų skaitymo situacijų.
Išvada
Psichinės tylos panaudojimas yra galingas skaitymo našumo gerinimo įrankis. Sumažindami subvokalizaciją ir nuramindami vidinius blaškymus, galite atverti gilesnį supratimo lygį, padidinti skaitymo greitį ir sumažinti protinį nuovargį. Nuosekliai praktikuodami ir taikydami tinkamus metodus galite pakeisti savo skaitymo patirtį ir išnaudoti visas skaitymo galimybes.
DUK – dažnai užduodami klausimai
Psichinė tyla reiškia, kad skaitant nėra subvokalizavimo (tyliai tariamų žodžių) ir blaško minčių, todėl galima geriau susikaupti ir suprasti.
Subvokalizacija riboja skaitymo greitį iki kalbėjimo greičio ir gali sukelti nuovargį, trukdyti susikaupti ir suprasti bendrą supratimą.
Metodai apima sutelkimą į periferinį regėjimą, stimuliavimo įrankį, kramtomąją gumą, dėmesingumo praktikavimą ir vizualizacijos metodų naudojimą.
Sąmoningumas ir meditacija padidina minčių suvokimą, leidžia atpažinti ir nukreipti subvokalizaciją ar blaškymąsi, pagerina dėmesį.
Privalumai yra geresnis supratimas, didesnis skaitymo greitis, didesnis dėmesys, sumažėjęs nuovargis ir geresnis atminties išsaugojimas.
Nors visiškai pašalinti subvokalizaciją kai kuriems gali būti sudėtinga, jį galima žymiai sumažinti praktikuojant ir gali žymiai pagerinti skaitymo našumą.
Laikas, kurio reikia norint pamatyti rezultatus, priklauso nuo individualių įpročių ir atsidavimo praktikai. Kai kurie gali pastebėti patobulinimus per kelias savaites, o kitiems gali prireikti kelių mėnesių nuoseklių pastangų.
